Regl Öncesi Sendromuna İyi Gelen 10 Yöntem

Regl Öncesi Sendromuna İyi Gelen 10 Yöntem

Regl sancısı çekiyorsan ya da sadece stresliysen regl öncesi sendromuna iyi gelen bu 10 yöntemi uygula.

 

Önce iyi haberi verelim: Bütün ergen kızlar regl öncesi sendromu yaşayacak diye bir şey yok. Ama eğer regl öncesi sendromu yaşıyorsan, belirtiler hafif ve şiddetli olarak değişiklik gösterebilir. Neyse ki uygulayacağın birkaç basit yöntemle hem kendini daha iyi hissedebilir hem de regl öncesi sendromu belirtilerini tedavi edebilirsin.

Regl Öncesi Sendromuna İyi Gelen 10 Yöntem

Bugüne dek denenmiş ve regl öncesi sendromunda gerçekten etkili olmuş birkaç tedavi yöntemi:

 

  1. Beslenme tarzına ufak bir ayar çek. Tuz tüketmekten, kafeinli ve şekerli içeceklerden uzak dur. Bol miktarda protein ye (balık, et, peynir, süt, yumurta ve fasulye).
  2. Gün içinde, üç defa bol miktarlı öğünler yemek yerine, altı defa azar azar yemek yemeyi dene.
  3. Geceleri asla uykusuz kalma, hafta sonlarında dahi.
  4. Düzenli olarak yaptığın aktiviteleri aksatma — hem moralini düzeltir hem de akşam bebek gibi uyumanı sağlar.
  5. Esneme hareketleri yap. Hafif esneme hareketleri regl ağrısına ve adet sancılarına iyi gelir.
  6. Annenle konuş. Annen de senin yaşadıklarını yaşadı ve sana gerçekten yardımcı olabilir. Annenle konuşmaktan çekinme.
  7. Stresi azalt: Kendine zaman ayır, sevdiğin müzikleri dinle, parkta yürüyüşe çık ya da küveti doldurup ılık suya yatarak rahatla.
  8. Aşırı adet sancısı çekiyorsan, güvendiğin bir yetişkine danışarak reçetesiz satılan ağrı kesicilerden almak konusunda fikrini sor.
  9. Arkadaşlarınla konuş — arkadaşların da senin yaşadığın şeylerin aynısını yaşıyor olabilirler.
  10. Deneyecek başka bir şey kalmadığında yardım iste. Annenle konuş. Zorlukların boyunu aştığını düşünüyorsan okulun hemşiresiyle ya da doktorunla görüş.

 

Regl öncesi sendromu yaşıyor musun? Bu dönemdeyken ne yapmak sana iyi geliyor?

 

Regl sancılarıyla ilgili en popüler soruların cevabını burada bulabilirsin.

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Gönder’e tıklayarak, içeriğin tamamını yazdığımı onaylıyorum ve Hüküm ve Koşulları

Ne Zaman Ergenliğe Girerim?

Ergenlik çağına ne zaman gireceksin? Cevabı tahmin etmene yarayacak birkaç ipucu veriyoruz.

Devamını oku

Adet Döngüsüyle İlgili 4 Şaşırtıcı Gerçek

Regl döngüsüyle ilgili kesinlikle bilmen gereken birkaç gerçek.

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Adet Sancısıyla Başa Çıkmanın 5 Yolu

Adet dönemi sancısı veya regl ağrısıyla mücadele etmene yardımcı olacak şeyler nedir?

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Yeni Kız Yeni Arkadaş!

Yeni kıza yakınlık göstermenin zamanı geldi - hem ona yardım et hem de yeni bir arkadaşın olsun - herkes için kazançlı bir durum!

Devamını oku

Sosyal Medya: Düşünmeden Tıklama

Düşünmeden paylaştığın bir ileti veya gönderdiğin kötü bir mesaj yüzünden utanabilirsin ya da iyi bir arkadaşı kaybedebilirsin.

Devamını oku