Genç kızları bekleyen 6 fitness tuzağı

Genç kızları bekleyen 6 fitness tuzağı

En yaygın egzersiz hatalarından nasıl kaçınır, bedenini sağlıklı bir şekilde nasıl çalıştırırsın?


Abartılı egzersizlerin zayıf bir model gibi görünmene yardımcı olacağını düşünüyor olabilirsin. Bu ve tüm diğer fitness tuzakları genellikle hayal kırıklığıyla son bulur. Aşağıda sıraladığımız fitness tuzaklarına bir göz at ve kendin için sağlıklı bir egzersiz programı oluştur.

Tuzak 1: Egzersiz kilo vermek için yapılır

Podyumda dal gibi modeller görebilirsin ama bunlar gerçek hayatta olmaz. Sağlıklı kızlar ergenlik döneminde bir miktar kilo alabilir. Bu son derece normaldir. Biraz kilo almak ne sıra dışı ne de sağlıksızdır. Tabii bu oturup kilo almaya çalışmak anlamına da gelmez. Düzenli spor, sağlıklı kalmana ve gelişmene yardımcı olur. Haftada beş defa 30 dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır.

Tuzak 2:

Egzersiz yaparken aptalca göründüğünü düşünüyor olabilirsin. Bu tür şeyler birçok genç kızı egzersizden vazgeçirir. Fakat, aktif kızlar kendilerini ve bedenlerini daha iyi hissettiklerini söylerler, kilon ne olursa olsun egzersiz yapmaktan vazgeçme.

Tuzak 3: Acı çektiren, utandıran ya da sıkıcı egzersiz programları

Tamam, sıkıcı ve tekrara dayalı sporlardan nefret ediyorsun. O halde seni bir hamster gibi hissettiren ve sürekli göz teması gerektiren şeylerden uzak dur. Daha bir sürü seçeneğin var. Kimi kızlar toplarla egzersiz yapmayı sevmez, ama dans, yoga ve savunma sanatları söz konusu olunca heyecanlanırlar. Kimileri de bisiklete binmek, yürümek, yüzmek ve uzun yürüyüşler yapmak gibi egzersizlerden hoşlanır.

Tuzak 4: Yalnız bir şey yap

Farklı şekillerde spor yapmak yaralanmalardan uzak kalmanı sağlar ve egzersiz daha ilginç hale gelir. İşte sana egzersiz rutinine serpiştirebileceğin farklı egzersiz türleri:


- Aerobik egzersizleri


Daha güçlü kalp ve akciğerler için iyi…


Örnek: Paten, dans, dans ederek yürümek, hafif koşu, bisiklete binmek, yüzmek.


- Güç çalışmaları


Güçlü kemikler ve kaslar için iyi…


Örnek: Ağırlık kaldırmak, rezistans bandında çalışmak, birçok yoga türü, tırmanış…


- Temel beden egzersizleri


Güçlü gövde, kasık, bel ve denge için iyi…


Örnek: Çömelme ve bacak hareketleri, yoga, pilates.

Tuzak 5: Yeterince egzersiz yapmamak

Haftada beş kez, yalnızca 30 dakika egzersizle hayatını farklılaştırabilirsin. Burada önemli olan yaptığın şeylerden zevk alman ve onları hayatının bir parçası yapman, tıpkı diş fırçalamak gibi.

Tuzak 6: Aşırı egzersiz

Kimi kızlar kilo vermek konusunda takıntılıdır ve sırf bu yüzden egzersiz yaparlar. İşte sana aşırı egzersizin işaretleri:


- Haftanın en az bir gününü boş geçirmiyorsun.


- Hep yorgun hissediyorsun.


- Periyodların düzensizleşti. Eğer 16 yaşına geldiğin halde ilk regl olmadıysan bir doktorla konuş.


Kendini spora nasıl alıştırırsın?

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Bu yorumun tümünün tarafımdan yazılmış olduğunu ve topluluk kuralları ve kullanım şartlarını kabul ettiğimi beyan ederim.
  • Yorumları göster

fitness

Seamovie 13.09.2017

Spor salonumuz var isteyen bana ulaşır yada yönlendirriim fitness için öneriler

İdrar Yolları Enfeksiyonu nedir?

İdrar Yolları enfeksiyonlarını ve bunlardan korunarak nasıl sağlıklı bir genç kız olacağını öğren.

Devamını oku

Erkek anatomisi sırları açıklandı

Erkek üreme organlarının ne işe yaradığını ve ergenlikte nasıl değiştiğini keşfet.

Devamını oku

Oral-B Şarjlı Diş Fırçası Professional Care 7000 Siyah

Oral-B Şarjlı Diş Fırçası Professional Care 7000 Siyah

İlk jinekolog muayenesinden korkmana hiç gerek yok

İlk jinekolog muayenende, ilk çatı muayenesi (Pelvik muayene) de dahil olmak üzere, neler olduğunu keşfet.

Devamını oku

Altı adımda arkadaşlığı koruma

En iyi arkadaşınla işler kötüye gidiyor ve onu kaybetmek üzeresin. İşte burada onu nasıl geri kazanabileceğini bulabilirsin.

Devamını oku

İstenmeyen tüylerden kalıcı olarak kurtulmanın yolu

Yüzünde görmek istemediğin tüylerde sonsuza kadar kurtulmak istemeyen tek bir kız bile tanımıyoruz. Fakat bu o kadar da ucuz bir yöntem sayılmaz.

Devamını oku