Genç kızları bekleyen 6 fitness ve zayıflama tuzağı

Genç kızları bekleyen 6 fitness ve zayıflama tuzağı

En yaygın fitness ve zayıflama hatalarından nasıl kaçınır, bedenini sağlıklı bir şekilde nasıl çalıştırırsın?

 

Abartılı egzersizlerin zayıf bir model gibi görünmene yardımcı olacağını düşünüyor olabilirsin. Bu ve tüm diğer fitness tuzakları genellikle hayal kırıklığıyla son bulur. Aşağıda sıraladığımız fitness tuzaklarına bir göz at ve kendin için sağlıklı bir egzersiz programı oluştur.

Tuzak 1: Egzersiz kilo vermek için yapılır

Podyumda dal gibi modeller görebilirsin ama bunlar gerçek hayatta olmaz. Sağlıklı kızlar ergenlik döneminde bir miktar kilo alabilir. Bu son derece normaldir. Biraz kilo almak ne sıra dışı ne de sağlıksızdır. Tabii bu oturup kilo almaya çalışmak anlamına da gelmez. Düzenli spor, sağlıklı kalmana ve gelişmene yardımcı olur. Haftada beş defa 30 dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır.

Tuzak 2:

Egzersiz yaparken aptalca göründüğünü düşünüyor olabilirsin. Bu tür şeyler birçok genç kızı egzersizden vazgeçirir. Fakat, aktif kızlar kendilerini ve bedenlerini daha iyi hissettiklerini söylerler, kilon ne olursa olsun egzersiz yapmaktan vazgeçme.

Tuzak 3: Acı çektiren, utandıran ya da sıkıcı egzersiz programları

Tamam, fitness salonlarında sıkıcı ve tekrara dayalı sporlardan nefret ediyorsun. O halde seni bir hamster gibi hissettiren ve sürekli göz teması gerektiren şeylerden uzak dur. Daha bir sürü seçeneğin var. Kimi kızlar toplarla egzersiz yapmayı sevmez, ama dans, yoga ve savunma sanatları söz konusu olunca heyecanlanırlar. Kimileri de bisiklete binmek, yürümek, yüzmek ve uzun yürüyüşler yapmak gibi egzersizlerden hoşlanır.

Tuzak 4: Yalnız bir şey yap

Farklı şekillerde spor yapmak yaralanmalardan uzak kalmanı sağlar ve egzersiz daha ilginç hale gelir. İşte sana egzersiz rutinine serpiştirebileceğin farklı egzersiz türleri:


- Aerobik egzersizleri

 

Daha güçlü kalp ve akciğerler için iyi…


Örnek: Paten, dans, dans ederek yürümek, hafif koşu, bisiklete binmek, yüzmek.


- Güç çalışmaları

 

Güçlü kemikler ve kaslar için iyi…


Örnek: Fitness salonunda yapabileceğin egzersizler ya da ağırlık kaldırmak, rezistans bandında çalışmak, birçok yoga türü, tırmanış…


- Temel beden egzersizleri

 

Güçlü gövde, kasık, bel ve denge için iyi…


Örnek: Çömelme ve bacak hareketleri, yoga, pilates.

Tuzak 5: Yeterince egzersiz yapmamak

Haftada beş kez, yalnızca 30 dakika egzersizle hayatını farklılaştırabilirsin. Burada önemli olan yaptığın şeylerden zevk alman ve onları hayatının bir parçası yapman, tıpkı diş fırçalamak gibi.

Tuzak 6: Aşırı egzersiz

Kimi kızlar kilo vermek konusunda takıntılıdır ve sırf bu yüzden egzersiz yaparlar. İşte sana aşırı egzersizin işaretleri:

 

- Haftanın en az bir gününü boş geçirmiyorsun.

 

- Hep yorgun hissediyorsun.

 

- Periyodların düzensizleşti. Eğer 16 yaşına geldiğin halde ilk regl olmadıysan bir doktorla konuş.

 

Kendini spora nasıl alıştırırsın?

 

“Fitness ile ilgili bilmiyor olabileceğin gerçek” başlıklı yazımıza da göz atmalısın…

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Gönder’e tıklayarak, Hüküm ve Koşulları ve içeriğin tamamını yazdığımı onaylıyorum.
  • Yorumları göster

fitness

Seamovie 13.9.2017

Spor salonumuz var isteyen bana ulaşır yada yönlendirriim fitness için öneriler

Yumurtalık Kistleriyle İlgili Bilmen Gerekenler

Yumurtalık kistlerinin nasıl oluştuğunu ve bu konuda neler yapabileceğini öğren.

Devamını oku

Vajinal akıntı ve günlük pedler hakkında uzman görüşü almaya ne dersin?

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Jinekolog Op. Dr. Ebru Zülfikaroğlu günlük pedler ve genital hijyenle alakalı merak ettiklerini cevaplıyor!

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Oral-B Diş Fırçası Pro-Flex Clinic Line 38 Orta

Oral-B Diş Fırçası Pro-Flex Clinic Line 38 Orta

Yaz aylarında genital hijyene daha fazla özen göster!

Jinekolog Op. Dr. Ebru Zülfikaroğlu, sıcak yaz günlerinde vajinal enfeksiyonlar ve hastalıkların arttığına dikkat çekiyor.

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Altı adımda arkadaşlığı koruma

En iyi arkadaşınla işler kötüye gidiyor ve onu kaybetmek üzeresin. Arkadaşlar arasında olur böyle şeyler. İşte burada onu nasıl geri kazanabileceğini bulabilirsin.

Devamını oku