Genç kızları bekleyen 6 fitness tuzağı

Genç kızları bekleyen 6 fitness tuzağı

En yaygın egzersiz hatalarından nasıl kaçınır, bedenini sağlıklı bir şekilde nasıl çalıştırırsın?


Abartılı egzersizlerin zayıf bir model gibi görünmene yardımcı olacağını düşünüyor olabilirsin. Bu ve tüm diğer fitness tuzakları genellikle hayal kırıklığıyla son bulur. Aşağıda sıraladığımız fitness tuzaklarına bir göz at ve kendin için sağlıklı bir egzersiz programı oluştur.

Tuzak 1: Egzersiz kilo vermek için yapılır

Podyumda dal gibi modeller görebilirsin ama bunlar gerçek hayatta olmaz. Sağlıklı kızlar ergenlik döneminde bir miktar kilo alabilir. Bu son derece normaldir. Biraz kilo almak ne sıra dışı ne de sağlıksızdır. Tabii bu oturup kilo almaya çalışmak anlamına da gelmez. Düzenli spor, sağlıklı kalmana ve gelişmene yardımcı olur. Haftada beş defa 30 dakika egzersiz yapmak yeterli olacaktır.

Tuzak 2:

Egzersiz yaparken aptalca göründüğünü düşünüyor olabilirsin. Bu tür şeyler birçok genç kızı egzersizden vazgeçirir. Fakat, aktif kızlar kendilerini ve bedenlerini daha iyi hissettiklerini söylerler, kilon ne olursa olsun egzersiz yapmaktan vazgeçme.

Tuzak 3: Acı çektiren, utandıran ya da sıkıcı egzersiz programları

Tamam, sıkıcı ve tekrara dayalı sporlardan nefret ediyorsun. O halde seni bir hamster gibi hissettiren ve sürekli göz teması gerektiren şeylerden uzak dur. Daha bir sürü seçeneğin var. Kimi kızlar toplarla egzersiz yapmayı sevmez, ama dans, yoga ve savunma sanatları söz konusu olunca heyecanlanırlar. Kimileri de bisiklete binmek, yürümek, yüzmek ve uzun yürüyüşler yapmak gibi egzersizlerden hoşlanır.

Tuzak 4: Yalnız bir şey yap

Farklı şekillerde spor yapmak yaralanmalardan uzak kalmanı sağlar ve egzersiz daha ilginç hale gelir. İşte sana egzersiz rutinine serpiştirebileceğin farklı egzersiz türleri:


- Aerobik egzersizleri


Daha güçlü kalp ve akciğerler için iyi…


Örnek: Paten, dans, dans ederek yürümek, hafif koşu, bisiklete binmek, yüzmek.


- Güç çalışmaları


Güçlü kemikler ve kaslar için iyi…


Örnek: Ağırlık kaldırmak, rezistans bandında çalışmak, birçok yoga türü, tırmanış…


- Temel beden egzersizleri


Güçlü gövde, kasık, bel ve denge için iyi…


Örnek: Çömelme ve bacak hareketleri, yoga, pilates.

Tuzak 5: Yeterince egzersiz yapmamak

Haftada beş kez, yalnızca 30 dakika egzersizle hayatını farklılaştırabilirsin. Burada önemli olan yaptığın şeylerden zevk alman ve onları hayatının bir parçası yapman, tıpkı diş fırçalamak gibi.

Tuzak 6: Aşırı egzersiz

Kimi kızlar kilo vermek konusunda takıntılıdır ve sırf bu yüzden egzersiz yaparlar. İşte sana aşırı egzersizin işaretleri:


- Haftanın en az bir gününü boş geçirmiyorsun.


- Hep yorgun hissediyorsun.


- Periyodların düzensizleşti. Eğer 16 yaşına geldiğin halde ilk regl olmadıysan bir doktorla konuş.


Kendini spora nasıl alıştırırsın?

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Bu yorumun tümünün tarafımdan yazılmış olduğunu ve topluluk kuralları ve kullanım şartlarını kabul ettiğimi beyan ederim.

Kaçınılacak 6 sütyen hatası

Bir sütyenin kusursuz olması için kendine sorman gereken sorular burada!

Devamını oku

Genç kızların ergenliğine karşı erkeklerin ergenliği

Ergenlik döneminde ilk kimin değişimler yaşadığını keşfet.

Devamını oku

Oral-B Diş Fırçası Pro-Flex Clinic Line 38 Orta

Oral-B Diş Fırçası Pro-Flex Clinic Line 38 Orta

Erkeklerde ergenlik dönemiyle ilgili 5 bilgi

Bu kısa sıkça sorulan sorular listesiyle erkeklerde ergenlik dönemi ile ilgili gerçekleri öğren.

Devamını oku

Yardım elinin altında! Ev ödevleriyle baş etmenin yolları

O kadar çok ödevin var ki altından kalkamıyorsun. Üstelik bir de sınav stresi var. Hepsine veda edebilirsin artık. Okulda yaşadığın sorunlar hakkında daha çok öneri için web sitemizi incelemeye devam et!

Devamını oku

Modayı Takip Eden Biri Olmak için ipuçları

En iyi alışveriş çılgını asla çok para ödemez! En güzelini en uygun fiyata almayı buradan öğrenebilirsin.

Devamını oku