Regl ağrıları için 3 müthiş esneme hareketi

Regl ağrıları için 3 müthiş esneme hareketi

Basit bir egzersiz rutiniyle reglin pek de sevilmeyen belirtilerinden kurtulabilirsin.


Ah! Of! İşte yine geliyor! Kramplar çok sancılı ve sinir bozucu. Neyse ki biraz esnemek rahatlamana yardımcı olacak. Regl dönemindeki hafif bir egzersiz ağırlık ve şişkinlik hissinin azalmasını sağlar. Kaslarını esneten egzersizler en iyisidir. İşte ağrıları hafifletmen için birkaç egzersiz:

Bacaklar Geniş Açıda Açık Esneme

Yere otur ve bacaklarını açabildiğin kadar iki yana doğru aç. Tutabilirsen topuklarını tut ya da bileklerini hafifçe tut. Sırtını düz tut ve diyaframını (diyafram kası kaburga kemiklerinin altında) yukarıda ve içeride tutarak nefes al. Bu pozisyonda durarak, bir kaç derin nefes al. Son nefesini ileri doğru eğilerek ver.

Kelebek Esnemesi

Ayak tabanlarını birleştirip dizlerini iki yana doğru açarak otur. Topuklarını ya da bileklerini alttan kavra. Ayak tabanlarını birbirine bastır ve göğsünü gerip yukarıda anlatıldığı gibi diyaframını kaldırarak derin bir nefes al. Başını hafifçe kaldır ve karnının genişlediğini hisset. Karnına doğru dört ya da beş kez derin derin nefes al ve ver.

‘Diz Göğse’

Bir bacağını ileri doğru uzatıp, diğer dizini çenene kadar çekerek sırtüstü uzan. Kasılmayı azaltmak için dizini kollarınla tut ve bu rahatlatan duruşu birkaç dakika koru.


Regl ağrılarını nasıl gideriyorsun?

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Gönder’e tıklayarak, Hüküm ve Koşulları ve içeriğin tamamını yazdığımı onaylıyorum.
  • Yorumları göster

Öneri

Sera 20.9.2016

Benn regl ağrılarım olduğunda papatya çayı içiyorum hem sakinleştirmeye yarıyo hem. Sancıları azaltıyor.

Regl: Gerçekler ve mitler!

Regl hakkında söylenenlerin hangisi doğru! Hemen izle, keşfet!

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Karnın çok mu ağrıyor?

Regl döneminde sancıyla nasıl başa çıkacağını keşfet!

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Orkid Yaprak Pamuksu Günlük Ped

Orkid Yaprak Pamuksu Günlük Ped

Vajinal akıntı nedir?

Vajinal akıntı seni rahatsız mı ediyor? Endişelenme, merak ettiğin her şey için videoyu izle!

Devamını oku

Orkid her zaman yanında!

Lazerle istenmeyen tüylerden kurtulmak

Lazerle istenmeyen tüylerden kurtulmak seçeneği ilk bakışta çok çekici gelebilir. Ama önce bu seçeneğin senin için en uygun yöntem olup olmadığını araştırmalısın.

Devamını oku

Tüylerden Kurtulmakla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar – Bölüm 1

Gillette Venus senin için tıraşla ilgili merak ettiklerini açıklıyor. Venus ile acısız ve zahmetsiz pürüzsüzlük mümkün!

Devamını oku