Regl ağrıları için 3 müthiş esneme hareketi

Regl ağrıları için 3 müthiş esneme hareketi

Basit bir egzersiz rutiniyle reglin pek de sevilmeyen belirtilerinden kurtulabilirsin.


Ah! Of! İşte yine geliyor! Kramplar çok sancılı ve sinir bozucu. Neyse ki biraz esnemek rahatlamana yardımcı olacak. Regl dönemindeki hafif bir egzersiz ağırlık ve şişkinlik hissinin azalmasını sağlar. Kaslarını esneten egzersizler en iyisidir. İşte ağrıları hafifletmen için birkaç egzersiz:

Bacaklar Geniş Açıda Açık Esneme

Yere otur ve bacaklarını açabildiğin kadar iki yana doğru aç. Tutabilirsen topuklarını tut ya da bileklerini hafifçe tut. Sırtını düz tut ve diyaframını (diyafram kası kaburga kemiklerinin altında) yukarıda ve içeride tutarak nefes al. Bu pozisyonda durarak, bir kaç derin nefes al. Son nefesini ileri doğru eğilerek ver.

Kelebek Esnemesi

Ayak tabanlarını birleştirip dizlerini iki yana doğru açarak otur. Topuklarını ya da bileklerini alttan kavra. Ayak tabanlarını birbirine bastır ve göğsünü gerip yukarıda anlatıldığı gibi diyaframını kaldırarak derin bir nefes al. Başını hafifçe kaldır ve karnının genişlediğini hisset. Karnına doğru dört ya da beş kez derin derin nefes al ve ver.

‘Diz Göğse’

Bir bacağını ileri doğru uzatıp, diğer dizini çenene kadar çekerek sırtüstü uzan. Kasılmayı azaltmak için dizini kollarınla tut ve bu rahatlatan duruşu birkaç dakika koru.


Regl ağrılarını nasıl gideriyorsun?

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Bu yorumun tümünün tarafımdan yazılmış olduğunu ve topluluk kuralları ve kullanım şartlarını kabul ettiğimi beyan ederim.
  • Yorumları göster

Öneri

Sera 20.09.2016

Benn regl ağrılarım olduğunda papatya çayı içiyorum hem sakinleştirmeye yarıyo hem. Sancıları azaltıyor.

Regl sancılarıyla ilgili en popüler 3 Soru

Belalı regl ağrılarıyla ilgili 3 ortak sorunun cevabını burada bulabilirsin.

Devamını oku

Meme kitleleri ne anlama gelir?

Meme kitleleri hakkında her şeyi ve eğer memende kitle olduğunu fark edersen ne yapman gerektiğini öğren.

Devamını oku

Regl döneminde de aktif ol!

Regl döneminde olduğun için spordan vazgeçmeli misin? Hayır! Nedenini keşfet.

Devamını oku

Ebeveynlerinle Yaşadığın Problemler Çözüldü!

Kötü notlardan, regl dönemine kadar zorlu konuları ailenle nasıl konuşacaksın?

Devamını oku

İstenmeyen tüylerden kalıcı olarak kurtulmanın yolu

Yüzünde görmek istemediğin tüylerde sonsuza kadar kurtulmak istemeyen tek bir kız bile tanımıyoruz. Fakat bu o kadar da ucuz bir yöntem sayılmaz.

Devamını oku