Uykusuzluk mu çekiyorsun?

Uykusuzluk mu çekiyorsun?

Ne kadar uyursan uyu yetmiyor mu? Peki, sağlıklı bir genç kız için uyku neden bu kadar önemli?


Sabahları gözlerini açmak dünyanın en zor işi haline mi geldi? Saati duvara çarpmayı düşünmekten kendini alamıyor musun? Akşamları erkenden yatmaya çalışıyorsun, fakat o kadar ev ödevi ve egzersizden sonra uykuya dalmak o kadar zor ki… Üstelik canın deliler gibi eğlenmek de istiyor… Aslında bu problemler, senin yaş grubunuzdaki pek çok genç kızın başında olan şeyler. Gelecek sefere kendini sabahın ikisinde hala uykuya geçememiş halde bulduğunda, aşağıdaki tavsiyeleri aklında tut. İşe yaradıklarını göreceksin.


  • Hafta sonları uyumamak için elinden geleni yapanlardan mısın? Uyku sorunu yaşayan ergenler hafta sonları geç saatlere kadar uyumayarak, hafta içi okul performanslarının kötüleşmesine neden olurlar. İçsel saatini haftalık bir program dahilinde ayarlayarak bedeninin de zihninin de gerektiği gibi dinlenmesini sağlayabilirsin.

  • İnadı bırak ve uyu. Kimi çalışmalara göre uyku sorunu yaşayan gençler, aşırı kilo ve obeziteye de maruz kalabilir. Az uyuduğun zaman, hormonların gerektiği gibi çalışmamaya başlıyor ve bu da hormonal dengenin hayattan zevk almanı engelleyecek şekilde bozulmasına neden oluyor. Mutsuzluğa ve sağlıksızlığa giden yolu arıyorsan işte buldun!

  • Ev ödevlerini saat 22.00’ye kadar bitirmeye bak, ardından canın istiyorsa arkadaşlarınla biraz muhabbet et, ister internette ister telefonda. Ama sağlıklı olmak istiyorsan, uyanman gereken zamandan tam sekiz saat önce uykuya dalmış olmaya gayret et.


Uyku sorunların var mı?

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Bu yorumun tümünün tarafımdan yazılmış olduğunu ve topluluk kuralları ve kullanım şartlarını kabul ettiğimi beyan ederim.

İdrar Yolları Enfeksiyonu nedir?

İdrar Yolları enfeksiyonlarını ve bunlardan korunarak nasıl sağlıklı bir genç kız olacağını öğren.

Devamını oku

Erkek anatomisi sırları açıklandı

Erkek üreme organlarının ne işe yaradığını ve ergenlikte nasıl değiştiğini keşfet.

Devamını oku

Ergenlikten korkma

Ergenlik döneminde vücudun değişirken sakin kalmakla ilgili sırlarımız.

Devamını oku

İstenmeyen tüylerden kalıcı olarak kurtulmanın yolu

Yüzünde görmek istemediğin tüylerde sonsuza kadar kurtulmak istemeyen tek bir kız bile tanımıyoruz. Fakat bu o kadar da ucuz bir yöntem sayılmaz.

Devamını oku