Uykusuzluk mu çekiyorsun?

Uykusuzluk mu çekiyorsun?

Ne kadar uyursan uyu yetmiyor mu? Peki, sağlıklı bir genç kız için uyku neden bu kadar önemli?


Sabahları gözlerini açmak dünyanın en zor işi haline mi geldi? Saati duvara çarpmayı düşünmekten kendini alamıyor musun? Akşamları erkenden yatmaya çalışıyorsun, fakat o kadar ev ödevi ve egzersizden sonra uykuya dalmak o kadar zor ki… Üstelik canın deliler gibi eğlenmek de istiyor… Aslında bu problemler, senin yaş grubunuzdaki pek çok genç kızın başında olan şeyler. Gelecek sefere kendini sabahın ikisinde hala uykuya geçememiş halde bulduğunda, aşağıdaki tavsiyeleri aklında tut. İşe yaradıklarını göreceksin.


  • Hafta sonları uyumamak için elinden geleni yapanlardan mısın? Uyku sorunu yaşayan ergenler hafta sonları geç saatlere kadar uyumayarak, hafta içi okul performanslarının kötüleşmesine neden olurlar. İçsel saatini haftalık bir program dahilinde ayarlayarak bedeninin de zihninin de gerektiği gibi dinlenmesini sağlayabilirsin.

  • İnadı bırak ve uyu. Kimi çalışmalara göre uyku sorunu yaşayan gençler, aşırı kilo ve obeziteye de maruz kalabilir. Az uyuduğun zaman, hormonların gerektiği gibi çalışmamaya başlıyor ve bu da hormonal dengenin hayattan zevk almanı engelleyecek şekilde bozulmasına neden oluyor. Mutsuzluğa ve sağlıksızlığa giden yolu arıyorsan işte buldun!

  • Ev ödevlerini saat 22.00’ye kadar bitirmeye bak, ardından canın istiyorsa arkadaşlarınla biraz muhabbet et, ister internette ister telefonda. Ama sağlıklı olmak istiyorsan, uyanman gereken zamandan tam sekiz saat önce uykuya dalmış olmaya gayret et.


Uyku sorunların var mı?

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Bu yorumun tümünün tarafımdan yazılmış olduğunu ve topluluk kuralları ve kullanım şartlarını kabul ettiğimi beyan ederim.

Göğüslerim diğer kızlarınkine göre nasıl görünüyor?

Göğüslerinin boyu ve şekli diğer kızlarınkine göre nasıl görünüyor, keşfet!

Devamını oku

Genç kızların ergenliğine karşı erkeklerin ergenliği

Ergenlik döneminde ilk kimin değişimler yaşadığını keşfet.

Devamını oku

Erkeklerde ergenlik dönemiyle ilgili 5 bilgi

Bu kısa sıkça sorulan sorular listesiyle erkeklerde ergenlik dönemi ile ilgili gerçekleri öğren.

Devamını oku

Makyaj yaparken eğlen

Nereden başlamak gerektiğini bilmiyor musun? İşte sana hem havalı hem güzel görünmeni sağlayacak makyaj önerileri.

Devamını oku