Uyku sorunu mu yaşıyorsun?

Uyku sorunu mu yaşıyorsun?

Ne kadar uyursan uyu yetmiyor mu? Peki, sağlıklı bir genç kız için uyku neden bu kadar önemli? Uyku sorunları hakkındaki yazımızda keşfet!

 

Sabahları gözlerini açmak dünyanın en zor işi haline mi geldi? Saati duvara çarpmayı düşünmekten kendini alamıyor musun? Akşamları erkenden yatmaya çalışıyorsun, fakat o kadar ev ödevi ve egzersizden sonra uykuya dalmak o kadar zor ki… Üstelik canın deliler gibi eğlenmek de istiyor… Aslında bu problemler, senin yaş grubunuzdaki pek çok genç kızın başında olan şeyler. Gelecek sefere kendini sabahın ikisinde hala uykuya geçememiş halde bulduğunda, aşağıdaki tavsiyeleri aklında tut. İşe yaradıklarını göreceksin.


  • Hafta sonları uyumamak için elinden geleni yapanlardan mısın? Uyku sorunu yaşayan ergenler hafta sonları geç saatlere kadar uyumayarak, hafta içi okul performanslarının kötüleşmesine neden olurlar. İçsel saatini haftalık bir program dahilinde ayarlayarak bedeninin de zihninin de gerektiği gibi dinlenmesini sağlayabilirsin.

  • İnadı bırak ve uyu. Kimi çalışmalara göre uyku sorunu yaşayan gençler, aşırı kilo ve obeziteye de maruz kalabilir. Az uyuduğun zaman, hormonların gerektiği gibi çalışmamaya başlıyor ve bu da hormonal dengenin hayattan zevk almanı engelleyecek şekilde bozulmasına neden oluyor. Mutsuzluğa ve sağlıksızlığa giden yolu arıyorsan işte buldun!

  • Ev ödevlerini saat 22.00’ye kadar bitirmeye bak, ardından canın istiyorsa arkadaşlarınla biraz muhabbet et, ister internette ister telefonda. Ama sağlıklı olmak istiyorsan, uyanman gereken zamandan tam sekiz saat önce uykuya dalmış olmaya gayret et.

 

Uyku sorunların var mı?

 

Zamanını nasıl etkili şekilde yönetirsin? Bu konu hakkındaki yazımıza mutlaka bir bak.

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Gönder’e tıklayarak, Hüküm ve Koşulları ve içeriğin tamamını yazdığımı onaylıyorum.

Sivilce Nedir ve Neden Her Şeyi Berbat Eder?

Sivilcenin ne olduğunu ve cildinin regl döneminden nasıl etkilendiğini öğrenebilirsin.

Devamını oku

Ergenlik Çağının Bilimsel Açıklaması

Ergenlik döneminde yaşadığın tüm değişimlerin arkasındaki bilimsel gerçekler.

Devamını oku

Fibrokistik Meme Değişiklikleri

Yumrulu meme” olarak da bilinen, meme büyümesiyle ilgili değişiklikler hakkında bilgi edin.

Devamını oku

Güzellikle İlgili Aksiliklerle Başa Çıkmanın Yolları

Eyvah! Sivilcelerden, söz dinlemeyen saçlara kadar aksiliklerle başa çıkma yolları.

Devamını oku