Çok sinirlendiğinde nasıl sakinleşeceksin?

Çok sinirlendiğinde nasıl sakinleşeceksin?

Bu rehberle gergin anlarında nasıl sakinleşeceğini adım adım öğrenebilirsin!


Hikayeyi biliyorsun: Seni çok üzen bir şey olur, pişman olacağın bir şey yaparsın ya da söylersin ve sonraki birkaç günü olan biteni takıntı haline getirmekle geçirirsin. Bu yaşadığın duygu yoğunluğunu yanardağ gibi patlamadan önce nasıl kontrol edebileceğinin yolları işte burada.

1. Adım: Düşün

Bir şey söylemeden önce ne olduğu ve seni nasıl hissettirdiğini iyice düşün. Bu özel durumun gerçek sebebini anlamak konuyla ilgili olmayan olayların ve duyguların ortaya çıkmasını engellemene yardım eder.

2. Adım: Nefes Al

Derin bir nefes almak, yeniden güç kazanmak için en hızlı yollardan biridir ve çılgına dönmeni engeller. Arkadaşların ya da ailenle birlikteysen, yalnız kalabileceğin ve rahatlayabileceğin başka bir odaya git.

3. Adım: Çığlık At

Bu adımı sadece yalnızsan uygula (Matematik dersi? Hayır, elbette orada değil). Negatif duyguları içinde tutmak stres yaratan bir durumdur ve bu durum sadece içindeki stresi arttırır. Eğer çığlık atmak sana göre bir şey değilse, ağla ya da egzersiz yaparak rahatla. Baskıyı biraz olsun azaltmak, senin daha çabuk ferahlamana yardımcı olacaktır.

4. Adım: Gül

Şimdi, işin iyi tarafını düşünme zamanı. Bütün negatif düşünceleri aklından çıkar ve seni mutlu edebilecek başka bir şey hakkında düşün. Bu yaklaşan bir randevu mu? Yakınlarda kazandığın bir başarı mı? Yeni ojen mi? Her neyse, ona odaklan ve oradan devam et. İyi şeyleri ön plana çıkarmak ruh halini hemen iyileştirecektir, böylece bir dahaki sefere böyle stresli bir durumla daha iyi baş edebileceksin.

5. Adım: Yeniden Düzenle

Artık kendini daha iyi hissediyorsun, şimdi bütün düşüncelerini bir araya getir (yüzündeki gülümsemeyi de devam ettir!) ve yaşadığın bu durumu daha soğukkanlı ve sakin bir şekilde her yönüyle bir arada değerlendir.

Yorum yapmayı unutma * Zorunlu alan
Bu yorumun tümünün tarafımdan yazılmış olduğunu ve topluluk kuralları ve kullanım şartlarını kabul ettiğimi beyan ederim.

Yüzüne bak, onu tanı

Yeni tanıştığın o kızla iyi bir arkadaş olup olamayacağını hemen anlamaya ne dersin? Bu konuda yüzümüz, her şeyi ele veriyor . İşte, çok işine yarayacak birkaç ipucu.

Devamını oku

Tam bir sır küpü ol

Çok ilginç şeyler biliyorsun. İşte burada bu sırrı kendine nasıl saklayacağını ve içten içe birine anlatma arzusuyla nasıl baş edebileceğinle ilgili ipuçlarını bulabilirsin!

Devamını oku

Ipana 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Parlatıcı Etkili

Ipana 3 Boyutlu Beyazlık Luxe Parlatıcı Etkili

Sen ve En Yakın Arkadaşın Aynı Çocuktan Hoşlandığınızda Ne Yapmalı?

Ahhhh! Bir aşk üçgeninin içinde kaldın! Aşağıda bunun üstesinden gelmene yardımcı olacak bazı ilişki tavsiyeleri bulabilirsin.

Devamını oku

İlk iş görüşmene hazırlan

İlk iş görüşmene hazırlanırken neler yapmalısın? Unutma bu görüşme senin için büyük bir tecrübe olacak. Daha fazla bilgi ve öneri için web sitemizi incelemeye devam et!

Devamını oku

Kendin Yap: Dekoratif dilek ya da takı kutusu

Kendi başına yapabileceğin bu saklama kutusu ya da takı kutusu ile yaratıcılığını paylaşmaya değer hale getir!

Devamını oku